Alimentação

Sucos para o verão

Com o calor intenso que já marca esse a proximidade do verão, ainda mais em tempos de aquecimento global, uma das melhores opções de complementação alimentar saudável, leve e ao mesmo tempo refrescante são os sucos. E há receitas de sucos, para uma série de situações... 

Confira quais alimentos auxiliam na hidratação do corredor

Além da ingestão de líquidos, a hidratação também pode ser feita por meio do consumo de alimentos que possuem grande quantidade de água em sua composição, como frutas e vegetais... 

Dicas saudáveis para as ceias de fim de ano

Depois de conquistar um corpo em forma para as festas de fim de ano, você não vai acabar com todo seu esforço e se empanturrar na ceia de natal e de ano novo, não é mesmo? Não se esqueça que o verão continua depois das festas... 

8 alimentos que reduzem a vontade de comer doces

Quem pretende emagrecer ou está apenas de olho em uma alimentação mais saudável costuma sofrer com tentações como o brigadeiro da foto ao lado, mas resistir à vontade de comer doces pode não ser tão difícil quanto parece... 

As melhores opções de hambúrguer para depois do exercício

Muitos corredores, para não dizer a maioria, adoram um hambúrguer suculento. E, com os ingredientes certos, ele pode ser delicioso e ainda ajudar na recuperação depois da corrida. Monte seu lanche com um belo hambúrguer rico em proteínas — que vão reparar seus... 

16 Alimentos que pode salvar a sua vida

Ácido elágico, graxo-linolênico, lignina, saponinas e fitatos. Pode parecer que estamos falando uma nova língua, mas não: essas palavras fazem – ou deveriam fazer – parte dos alimentos que compõem as nossas refeições. Estes são apenas alguns dos componentes presentes nos alimentos funcionais... 

Qual o melhor horário para comer um docinho?

Quem mantém uma dieta controlada volta e meia sofre a tentação de comer um docinho. Depois das refeições ou quando estamos enfrentando uma TPM bate aquela vontade de atacar algo bem suculento... 

Personal trainer e nutricionista sugerem a alimentação adequada para antes e depois dos treinos

Entre as dúvidas mais recorrentes quando frequentamos uma academia é a questão da alimentação. Devemos ir com o estômago vazio ou cheio, o que comer antes e depois?.. 

Como não sair da dieta no fim de semana

Você sente dificuldade em controlar sua alimentação quando foge da rotina? Isso geralmente acontece no fim de semana, não é mesmo? E todo aquele esforço de manter-se firme na dieta durante a semana vai por "água abaixo" em apenas 2 ou 3 dias... 

Dieta Saudável: Invista nas trocas Inteligentes

Normalmente, quem quer perder peso já recorre ao radicalismo cortando diversos alimentos que está acostumado a ingerir diariamente, optando por uma dieta severa, na ânsia de obter resultados rápidos. Porém, nem sempre isso é preciso... 

Frutas: Desidratadas, Liofilizadas ou em Sucos?

Todos sabem que as frutas fornecem muitos benefícios à saúde. Além de ter poucas calorias e alto teor de vitaminas e minerais antioxidantes, as frutas também hidratam o organismo, fornecem energia e fibras, contribuindo para o funcionamento do intestino... 

Baixa energia e sensação de fadiga? Pode ser falta de carboidratos!

Responsáveis pela produção de energia do corpo e recuperação muscular após os exercícios físicos, os macronutrientes devem compor 60% da dieta... 

Óleo de soja, girassol, canola e milho. Qual escolher?

Hoje em dia encontramos uma variedade enorme de óleos nas prateleiras dos supermercados. Mas qual será o melhor para levar pra casa? Qual o melhor para cozinhar, fritar ou temperar salada? Qual o melhor para a minha saúde? ... 

Elimine o inchaço com oito mudanças na alimentação

O inchaço pode ter muitas causas e ser inclusive sintoma de muitas doenças. Mas uma das principais razões para o incômodo é manter uma rotina de maus hábitos alimentares. A causa mais comum do inchaço é a retenção de líquidos, provocada pelo acúmulo excessivo ... 

Alimentação na Gravidez

O que você come na gravidez afeta a saúde do seu filho no futuro. Ao descobrir que você está grávida é preciso mudar alguns hábitos no seu dia a dia. A alimentação é um dos principais... 

Identifique os estímulos que te fazem comer em excesso

Muitas pessoas têm dificuldade em identificar se estão satisfeitas ou não quando estão comendo. Muitas delas não sabem o que é sentir fome há muitos anos. Isso acontece porque elas sempre comem além da satisfação... 

Churrasco também pode ser menos calórico e mais saudável

Controlar o consumo de bebidas, optar por carnes magras e apostar em vegetais na grelha são algumas ações para tornar o churrasco mais saudável.... 

Pessoas que não comem carne são mais magras, têm menos diabetes e colesterol mais controlado

Ser vegetariano num país que tem como pratos tradicionais feijoada e churrasco não é tarefa fácil. Os que decidem abster-se de comer carne enfrentam muitos preconceitos e desconhecimento. Porém, estudos em várias partes do mundo têm mostrado que vegeterianos... 

Comer com os olhos leva a excesso e a ganho de peso

Estímulos sensoriais influenciam no apetite antes das refeições. Alimentos gordurosos dão menos saciedade e pessoa tende a comer mais. 

Para abandonar os maus hábitos alimentares, é preciso substituí-los

Docinho no fim da tarde pode virar uma fruta, por exemplo. No caso do cigarro, que é um vício, é preciso ter mais força de vontade. A física moderna diz que a todas as interações entre as partículas... 

Alimento integral = Alimento light?

A resposta para essa pergunta é não! Muitas pessoas acreditam que consumindo alimentos integrais estarão automaticamente consumindo alimentos light, pois pensam ter menos calorias do que os alimentos "comuns", mas isso não é verdade... 

Nove sabores de pizza com até 300 calorias 

Quem resiste ao cheirinho da massa com orégano assando no forno e o queijo começando a derreter em cima da pizza? A infinidade de sabores que extrapola a combinação clássica, entretanto, pode rechear o final de semana com calorias de sobra e fazer você transbordar de culpa... 

Alimentação antes e depois do treino pode influenciar resultados 

Quando o assunto é treino, principalmente os de força, algumas perguntas estão sempre em pauta. Uma delas é como obter resultados mais rápidos e, por consequência, queimar calorias e diminuir medidas em menos tempo...

Opções de lanches para quem trabalha fora de casa e não quer ficar muitas horas sem se alimentar  

Você com certeza já escutou de nutricionistas, médicos ou outros profissionais que o correto é comer de 3 em 3 horas. Mas você trabalha o dia inteiro e não tem tempo de fazer um lanche mais elaborado no escritório ou na rua... 

Trocas alimentares no fim de semana para não atrapalhar a dieta

Um dos maiores medos de quem começa a fazer dieta é saber como passar pelo final de semana e os dias fora da rotina sem prejudicar todo seu esforço de durante a semana em fazer tudo certinho... 

Como não engordar no inverno

A chegada dos dias mais frios acaba sendo um tormento para aqueles que se preocupam em manter a forma ou estão em processo de emagrecimento. Isso porque a preguiça é maior e a fome também, na maioria das vezes...

Festas Juninas: Aproveite sem sair da dieta

O mês de junho está aí, e com ele vem as comemorações aos dias de Santo Antônio (13 de junho), São João (24 de junho) e São Pedro (29 de junho).Junto com as homenagens aos santos, vem também as festas juninas e suas guloseimas deliciosas...

Salada com ingredientes certos pode se tornar uma refeição completa

Entenda o que cada cor diz sobre os benefícios de legumes e verduras. Paciência, atenção e bom senso são necessários na hora da escolha...

Beliscar demais entre as refeições poe em risco a redução alimentar

Fazer lanchinhos calóricos ao longo do dia pode comprometer toda a dieta. Veja opções mais saudáveis para matar a fome sem sentir culpa depois. Muita gente tem o hábito de beliscar entre uma refeição e outra...

Dicas para comer menos e melhor

Ter uma alimentação regrada não é nada fácil.A correria do dia a dia nos faz comer apressadamente qualquer lanche ou prato rápido.O fato é que esta atitude nos leva a ingerir uma maior quantidade de comida, isso porque elas apenas matam a fome temporariamente, sem nutrir o organismo...
 


Pão de forma integral, light ou com grãos?

São muitas opções nas prateleiras de supermercados quando o assunto é pão de forma, não é mesmo?Integral, centeio, preto, light, com linhaça, quinoa...

Como aproveitar melhor a feira

Na hora de comprar frutas, verduras e legumes na feira ou supermercado muitas pessoas têm dificuldade de saber o que comprar, para poder elaborar cardápios... 

Dicas para passa a páscoa sem sair da dieta

È uma época de festividades, em que costumamos reunir a família para celebrar diante de uma mesa farta e fazer a tradicional troca de ovos de chocolate, uma perdição para quem não pode relaxar com a dieta...

Faça pequenas mudanças na sua alimentação e note grandes diferenças!

Você já imaginou quão interessante seria conquistar seus objetivos alimentares de forma leve, porém focada?A vida moderna está bastante acelerada e somos condicionados a acreditar que agir rápido é sempre a melhor opção...

Alimentação para treinar sem fome e sem desânimo

Ao contrário do que muita gente pensa, o ritmo forte de treino nem sempre significa um prato mais pesado. Seu corpo realmente está mudando - para melhor! - e precisa de um carinho especial quanto à alimentação...

 

Combinação dos sonhos:Chocolate e Exercício

Ele é uma iguaria e não é de se espantar que os corredores também queiram fartar-se com ele. Fique de olho na saúde, mas não deixe de satisfazer sua vontade...





Òleo de Coco: Faça dele um aliado na hora de emagrecer

Uma das substâncias mais comentadas nas rodinhas de conversa de quem deseja emagrecer, o óleo de coco caiu nas graças dos pesquisadores e vêm conquistando cada vez mais curiosos.Pesquisas recentes comprovam que o óleo de coco virgem é capaz de queimar calorias...

 

A alimentação os bebês

Ao nascer não existe melhor alimento para o bebê que o leite materno. Ele supri todas as necessidades dele até o 6º mês.Após essa idade, para suprir as novas necessidades nutritivas do bebê, devem ser implementados na alimentação: carnes, verduras, frutas e cereais...

 Alimentos que parecem saudáveis, mas nem sempre são

Se você anda trocando uma "saladinha" pelo almoço ou fazendo substituições de alimentos supostamente engordativos, por outros que carregam o estigma de "light", atenção. Existem algumas armadilhas na alimentação...

Sucesso de todo exercício físico depende da alimenatação

Quem malha está cansado de ouvir que não adianta nada suar a camisa na academia se você chega em casa e mergulha em todas as guloseimas que encontra na geladeira...

Dúvidas mais frequentes sobre refrigerantes

Muitas dúvidas surgem quando o assunto é refrigerante. Principalmente, por estar cada vez mais presente na mesa do brasileiro, esse tipo de bebida é consumida entre todas as faixas etárias e classes sociais...

As 10 principais dicas de nutrição

A busca do corpo perfeito é o objetivo de muita gente, e por esse objetivo vem levando muita gente a fazer dietas loucas arriscando sua própria saúde...

 

Café da manhã: saiba os melhores alimentos para essa refeição

Trânsito, sono, indisposição - são muitos os obstáculos que separam uma pessoa da mesa do café da manhã. Mas enquanto muita gente não dá importância para este momento do dia, os especialistas reforçam que a alimentação adequada ao amanhecer influencia a saúde...

Dicas de alimentação para o verão

No verão o cuidado com o corpo é maior. Essa estação é especial porque além de nos proporcionar maior ânimo para as coisas, também oferece para nós um alivio para ficar longe de roupas pesadas, e outras coisas que temos que ficar fazendo durante outras estações...



Faça a escolha de um ceia de natal mais saudável

Na ceia de natal deve-se optar por alimentos menos calóricos e mais saudáveis para manter o equilíbrio. Substitua os patês gordurosos com cream cheese, maionese, creme de leite pela coalhada seca...

Vai treinar?Nutricionistas dão dicas de alimentação

Praticar atividades físicas é uma boa opção para perder medidas e modelar o corpo de forma saudável. Mas a alimentação de quem treina pesado precisa ser diferente do cardápio de uma pessoa sedentária?...

Saiba como manter o peso sem virar escrava da dieta

Estudo mostra que flexibilidade em relação às escolhas pode ajudar a emagrecer.Pessoas flexíveis em relação à escolha dos alimentos e à quantidade de comida ingerida diariamente são mais bem sucedidas em perder e manter peso a longo prazo que quem adota uma postura de tudo ou nada na hora da alimentação...



Trocas saudáveis em fast foods

A cada dia que passa as pessoas acreditam que para viver mais e melhor é preciso ter cuidados com a alimentação e fazer as melhores escolhas...





O que comer no escritório? 

Com a vida atribulada que muitos levam fica dificil ter como hábito algumas atitudes saudáveis, como por exemplo: comer de forma balanceada nas refeições, conseguir realizar os lanches intermediários, não ficar muitas horas sem comer...

Alimentos certos para um corpo escultural

Que tal fazer da alimentação a sua aliada para modelar seu corpo? A única maneira de perder a gordura localizada é abaixando o percentual de gordura como um todo, para isso ocorrer, é preciso cultivar melhores hábitos alimentares, praticar exercícios e reduzir a quantidade de gordura e calorias ingeridas...

Importância da alimentação para uma pela mais bonita

Abusar daquela sobremesa irresistível com certa frequência ou exagerar nas fatias de pizza pode fazer muito mais do que aumentar alguns quilinhos na balança. O excesso de alimentos ricos em açúcar e gordura também pode prejudicar sua pele...



Alimentos indispensáveis para quem pratica atividade física

Todo mundo sabe que uma alimentação saudável e balanceada é importante para manter o peso, ter uma saúde, etc.Mas o que muitas pessoas não sabem é que uma alimentação errada pode te prejudicar até mesmo na hora de praticar atividade física ...

Dietas da moda: saiba onde mora o perigo

Dieta dos pontos, da USP, Detox. São tantas opções para emagrecer! Mas será que as dietas da moda são saudáveis? De acordo com as nutricionistas Carla Yamashita e Karin Sedó Sarkis, autoras do livro “Alimentação Saudável”...

Alimentação e atividade física: O que comer antes, durante e após o treino?

Sabe-se que a musculação é o meio mais procurado por aqueles que almejam um corpo malhado e bem definido, porém, algumas vezes os resultados almejados não são alcançados, e este fato deve-se também a uma alimentação inadequada...

Fissura por doces pode ser falta de nutrientes

Quando dá aquela vontade de comer alguma coisa geralmente acabamos apelando justamente para o que deveríamos evitar. Segundo Annemarie Colbin fundadora do Instituto Goumert Natural dos Estados Unidos, devemos prestar atenção a algumas fissuras pois elas podem ser um sinal...

Alimentos que prolongam a vida

Já se sabe que ele é rico em licopeno, antioxidante que previne o câncer e impede a formação do mau colesterol. Mas um estudo recente, da Universidade de Kentucky, nos Estados Unidos, comprovou que o tomate também é fonte de ácido ferúlico, que preserva os neurônios da degeneração provocada pelo stress oxidativo, protegendo contra os males de Alzheimer, de Parkinson e a demência senil...